facebook

Курсове по смехотерапия и самаусъвършенстване от Моника Балаян

Пети трик: Само 2 минути и си по-щастлив


sun small 5

5. Разходете се

Ако работите в офис без прозорци, няколко пъти на ден излизайте навън, за да видите слънцето.

„Няколко изследвания потвърдиха, че хора, които са изложени на слънчева светлина през повечето време на деня, имат по-малко проблеми със съня и са по-малко депресирани. Доказано е, че светлината ни държи по-будни и по-продуктивни," казва доктор Даниел Крипке от Калифорнийския Университет в Сан Диего.

Ако имате повече време, физическите упражнения също могат да предизвикат усмивката ви. „Много хора пропускат да поспортуват навън, когато настроението им не е идеално, защото нямат умствената енергия да превключат на друга дейност," – казва доктор Джак Раглин, професор от Университета в Индиана. „Но номерът е в това – да намериш най-точния спорт, който да отговаря на твоето настроение". Когато се борите с тъгата, опитайте нещо безмислено и не толкова натоварващо. Изследванията показват, че дори и най-лекото упражнение може да подобри настроението ви.

6 advice collage

Така че, ако не сте готови за обичайните си натоварващи упражнения, направете нещо, което правите в свободното си време и което харесвате, като например да прекопаете градинката си или да се поразходите в парка. Гледайте на тези дейности като почивка на ума, а не като упражнения.
Ако сте ядосани, изберете си нещо, което изисква вашата концентрация. „Колкото и съблазнителен да ви се струва кикбокса, пропуснете го," съветва Раглин. „Не можеш с юмруци да прогониш гнева. Вместо това, направете нещо, което изисква да участвате с ума си и ви ангажира така, че да спрете да мислете върху това, което ви е разгневило. Играйте тенис, потренирайте аеробика, която досега не сте тренирали. Заучаването на нови движения ще освободи ума ви от това, което ви разстройва."

<< Обратно                                                                                                                         Следващо >>
Четвърти трик                                                                                                                    Шести трик

 

ПРЕДСТОЯЩИ КУРСОВЕ!

Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!smilik11111

Радвай се на природата

Бъди щастлив

Контакти

Адрес София:

София Център Порто Лагос 1

Телефони: 

02 419 37 22

0898 23 83 38