10 стъпки за добро настроение през студените зимни дни
Да се порадваме на зимата здрави и с усмивка!
Ниските температури, липсата на слънце и късият ден влияят отрицателно върху психологическото ни състояние. Чувстваме се потиснати и трудно успяваме да се справим с ежедневните задължения.
Чрез 10 малки стъпки можем да направим всеки един ден шарен и великолепен, изпълнен с добро настроение.
1. Усмивката и сутрешното кафе.
Животът е твърде кратък. Хубаво е да започнем деня си с усмивка и да се наслаждаваме дори на чашата горещо кафе, която ще ни стопли в този студ.
2. Физически упражнения
Обичаме разходките и движението, но не и в студеното и потискащо време. Има и по-добър вариант - да посетим фитнес зала или да направим някои зареждащи упражнения у дома.
3. Хубава музика
Още сутринта да послушаме музика за тонизиране. Ако стресът през дългия ден ни е отнел енергията, няколко хубави песни ще ни върнат към доброто настроение.
4. Храни за щастливи хора
В менюто си е добре да включим повече цитрусови плодове и източници на Омега-3 мастни киселини - като риба, ленено семе и орехи. Ако сме любители на сладкото – защо не се поглезим с парченце натурален черен шоколад? Така ще „заредим отново батериите".
5. Облекло
Избираме дрехи и аксесоари в по-ярки и зареждащи цветове.
6. Среща с приятели
Излизането с приятели, интересните забавления, смехът и развлеченията ще ни озарят със слънчеви усмивки през мрачните дни.
7. Масаж
Сега на ниски цени можем да си направим козметичен или тонизиращ масаж. Той ще ни зареди с енергия и жизненост за дълго време.
8. Шопинг
Шопинг терапията е новото лечение на стреса. Колкото е полезен за здравето ни, толкова и вреден за бюджета ни. Самият факт, че сме си купили нова весела рамка за снимка, козметика или дребен аксесоар ще ни помогне да се почувстваме добре.
9. Интересна книга
Скучното и сиво ежедневие ни отегчава. Една интересна книга за известно време ще ни пренесе в друг свят и оцвети живота ни.
10. Релакс
Ще е прекрасно, ако поне за минута спрем да се опитваме да бъдем „машини" и просто се отпуснем и полюбуваме на малкото време за себе си.
Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!