Зимата на радостта
Вероятно си спомняте древногръцкия мит за Адонис. Той бил обичан едновременно от Афродита – богинята на любовта и красотата,
и Персефона – на подземното царство, съпруга на Хадес. Спора решава Зевс! Половината време в годината Адонис трябва да прекара с Персефона в царството на мъртвите, а другата с Афродита - на земята. Зимата Адонис се намирал в царството на мъртвите.
Денят е вече по - къс, темпото на живот се забавя, природата спи. В това време на годината повече от всякога човек е застрашен от изтощение, претоварване, депресия.
Има ли начин през зимата да не попадаме в „царството на мъртвите" – да не ни мъчи лошо настроение? Да, това е възможно! Ето 5 начина:
1. Светлина!
През зимата страдаме от недостиг на слънчева светлина. Направете своето обкръжение по-светло, ярко, слънчево. Дръпнете щорите, за да влезе светлина в помещението. Приглушената светлина през зимата потиска и угнетява, докато доброто осветление създава усещане за празник. Добавете в обстановката бяло, жълто и оранжево, създайте усещане за присъствие на слънчевите цветове.
2. Движение!
Старайте се да прекарвате повече време на чист въздух, като избирате светлата част на деня. Търсете форми на физическа активност, желателно - съпроводени с весела и жива музика.
3. Хранене!
Тежките и мазни храни отнемат много сили на организма, за да бъдат преработени. Хранете се с разнообразна храна, включвайте по възможност плодове и зеленчуци и винаги ще сте в тонус. Пийте сокове. Включвайте в менюто си морска риба, орехи, ленено масло. Гъби, домати, пипер, банани, грейпфрути, зелени ябълки е важно да присъстват на вашата трапеза, за да подобрят настроението ви.
4. Релакс!
Отделяйте достатъчно време за сън, като си лягате преди полунощ. Най -благоприятното време за преход от бодърстване към сън е между 22 и 23 ч. Именно тогава се увеличават нивата на левкоцити в кръвта, а значи се обновява имунната система. Биологичният ни часовник ни сигнализира, че е време за сън. Приблизително до четири часа сутринта тече процес на активно изчистване на организма от токсини, така че тази част на нощта е просто задължителна за сън. Етерични масла от лавандула, иланг-иланг, пачули, роза, сандалово дърво, лайка подпомагат отпускането, премахването на стреса и стабилизирането на емоциите.
5. Позитив!
Най-скъпоценното средство, с помощта на което човек може да си помогне веднага, е смехът. Той удължава живота, прави го по-лек, оптимистичен и приятен. Хуморът помага при повечето житейски ситуации. Удачната, добрата шега, навреме разказаният виц създават благоприятен микроклимат в семейството, подобряват изострените взаимоотношения, свалят напрежението, прогонват угнетеност и потиснатост.
автор Моника Балаян
Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!